Hygiène de vie : Différence entre versions
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| − | * | + | * le respect des cycles de sommeil; |
| − | * | + | * l'exercice physique: par exemple une demi-heure de marche par jour; |
| − | * | + | * vivre dans un environnement propre. Pour cela il faut aérer, nettoyer et organiser son logement; |
| − | * | + | * avoir un bon moral: Le [[stress]] et la [[dépression]] sont mauvais pour la santé. Au contraire, les personnes qui ont des pensées positives sont touchées moins gravement par la maladie; |
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| − | + | * l'"hygiène sexuelle", qui consiste à prendre des mesures (préservatif) pour se protéger des maladies sexuellement transmissibles; | |
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Version du 19 décembre 2004 à 17:56
L'hygiène est un ensemble de mesures destinées à préserver la santé. L'hygiène de vie concerne essentiellement les choix de style de vie.
Une bonne hygiène de vie comprend en général les points suivants:
- avoir une alimentation équilibrée et variée: des fruits et légumes, des céréales, des légumineuses, des noix et des huiles végétales pour les régimes de type végétariens; mais en plus de la viande blanche et du poisson pour les régimes de types carnés;
- hydrater suffisamment son corps en buvant régulièrement de l'eau. On peut aussi boire des infusions ou des jus de légumes. Mais par contre le thé et le café sont diurétiques;
- ne pas fumer;
- modérer sa consommation d'alcool: 3 verres par jour maximum;
- avoir des horaires réguliers pour les repas et le coucher;
- le respect des cycles de sommeil;
- l'exercice physique: par exemple une demi-heure de marche par jour;
- vivre dans un environnement propre. Pour cela il faut aérer, nettoyer et organiser son logement;
- avoir un bon moral: Le stress et la dépression sont mauvais pour la santé. Au contraire, les personnes qui ont des pensées positives sont touchées moins gravement par la maladie;
- l'"hygiène sexuelle", qui consiste à prendre des mesures (préservatif) pour se protéger des maladies sexuellement transmissibles;
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L'intérêt d'une bonne hygiène de vie est de prévenir un certain nombre de maladies. Mais ces habitudes ne doivent pas être perçues comme des contraintes, car les frustrations engendrées annuleraient leurs effets positifs. Au contraire, on adopte naturellement ces habitudes si on ressent qu'elles ont un impact positif sur bien-être.
