Hygiène de l'esprit
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| Cet article fait partie du Thème Prendre soin Hygiène de vie |
L'hygiène de l'esprit ou hygiène mentale est un ensemble de mesures destinées à préserver la santé psychique.
Sommaire
Des techniques pour une bonne hygiène de l'esprit
Les médecines douces et énergétiques
- Acupuncture
- Aiki-Taiso
- Aromathérapie
- Elixirs floraux
- Homéopathie
- Kinésiologie
- Luminothérapie
- Musicothérapie
- Reiki
- Réflexologie
- Taïchi chuan
- Trame
- Qi gong
- Yoga
L'hygiène de la pensée
Le divertissement permet d'avoir le cerveau disponible. La culture permet d'avoir un cerveau en bon état de marche. Pour une réflexion éclairée, on peut : faire de la marche pendant une heure chaque jour.
S'informer
- lire
- sélectionner les programmes télé plutôt que les subir
- Naviguer sur Internet
S'enrichir
- échanger
- discuter
- débattre
S'évader
- rêver
- penser
- réfléchir
- S'ennuyer : oser affronter l'inactivité comme un bien précieux, échapper à la culpabilité.
Méditer
La méditation ne fait pas partie de l'évasion, c'est un travail, exactement comme un pianiste qui fait ses gammes chaque jour pour acquérir et conserver sa virtuosité. Qu'est-ce donc que ce travail, il s'agit d'obtenir une capacité à être hautement concentré, il en résulte, entre autres, une meilleure mémoire, une capacité plus grande à acquérir des données, une vie plus présente, une intuition manifeste et donc une bien meilleure qualité du vivre.
Et un jour vient où la concentration n'est plus nécessaire. Nous devenons observateur de ce qui ce passe, d'une manière détendue et neutre, sans préjugés. Là peut commencer la méditation...
Créer
- inventer, adapter des techniques anciennes
- s'exprimer (écriture, peinture, modelage, musique, danse, sport, expression corporelle, ...)
Voir aussi
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