Hygiène de vie

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Thème Prendre soin

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Catégorie:Prendre soin (?)

L'hygiène de vie est un ensemble de mesures destinées à préserver la bonne santé. Elle concerne essentiellement des choix de style de vie au quotidien...

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L'objet d'une bonne hygiène de vie est de préserver une santé optimale et, de fait, de prévenir un certain nombre de maladies. Pour autant, les règles d'hygiène de vie ne doivent pas être perçues comme des contraintes. Car les frustrations engendrées annuleraient leurs effets positifs.
Au contraire, ces habitudes sont adoptées si elles ont un impact positif sur son propre bien-être.

Une bonne hygiène de vie se vit sur les plans de l'âme, du corps, de l'esprit et de l'environnement de proximité :

Hygiène de l'âme :

Le terme "âme" est pris dans sens esthétique de "reflet de l’âme"...
<< Donnez-moi la beauté de l'âme, que l'intérieur et l'extérieur soient en harmonie... >> Socrate, grand philosophe grec

1. Être bien dans sa tête et dans son corps.
  - Avoir confiance en soi.
  - S'aimer soi-même, avoir des objectifs dans la vie.
  - Croire à quelque chose, c'est l'obtenir déjà en partie.
  - Renvoyer aux autres une bonne image de soi-même. L'apprentissage du relooking peut permet de savoir s'habiller, se coiffer, et ... pour

Hygiène du corps :
1. l'oxygénation est le premier besoin vital - le fait de fumer constitue une entrave à la bonne oxygénation corporelle; la tabagie constitue donc une habitude néfaste, bien que d'aucuns y trouvent plaisir
2. l'hydratation est le second besoin vital - il convient d'hydrater suffisamment son corps en buvant régulièrement de l'eau. L'eau est en effet le véhicule qui permet l'élimination des déchets et toxines du corps. C'est la seule boisson indispensable. A cet égard on distinguera : l'eau de source, l'eau minérale - On peut aussi boire des infusions, des jus de fruits ou des jus de légumes. Mais par contre le thé et le café sont diurétiques - modérer sa consommation d'alcool: 3 verres par jour maximum;
3. la nutrition est le troisième besoin vital - elle concerne l'alimentation qui englobe : l'absorption d'aliments, leur digestion, l'assimilation des nutriments (issus de la digestion), l'élimination des résidus (de la digestion) et déchets (métaboliques) - avoir une alimentation équilibrée et variée : des fruits et légumes, des céréales, des légumineuses, des noix et des huiles végétales pour les régimes de type végétarien ; mais en plus de la viande blanche et du poisson pour les régimes de type carné;
4. l'activité physique (favorise le drainage lymphatique propice à l'élimination des toxines)
  - équivalent d'une demi-heure de marche par jour;
  - horaires réguliers pour les repas et le coucher;
  - respect des cycles de veille et de sommeil;

Hygiène de l'esprit :
- avoir un bon moral: Le stress et la dépression sont mauvais pour la santé. Au contraire, les personnes qui ont des pensées positives sont touchées moins gravement par la maladie;
- être bienveillant envers autrui;
- l'"hygiène sexuelle", qui consiste à prendre des mesures (préservatif) pour se protéger des maladies sexuellement transmissibles

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Hygiène environnementale :
- Il est essentiel de vivre dans un environnement sain. Ce type d'environnement doit être propre et non pollué.
  - Propreté : Pour cela il faut aérer, nettoyer, ranger et organiser son logement;